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Sandrine Gabet pujol
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Petit cahier d'exercices : pour réguler son poids selon les thérapies comportementales et cognitives
Sandrine Gabet-pujol
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 19 Juin 2024
- 9782889539017
Grignotages répétés, envies irrépressibles de sucré, de salé, de trop manger tout le temps... autant de dysfonctionnements alimentaires que peuvent résoudre les TCC (thérapies comportementales et cognitives). Cette approche concrète et courte appliquée à l'alimentation permet de retrouver des comportements adéquats et son poids de forme.
À la clé : on distingue la faim de l'envie de manger, on découvre comment ressentir sa satiété et équilibrer prises alimentaires et dépenses caloriques...
Il ne s'agit donc pas d'un régime miracle, mais bien d'une rééducation comportementale globale, émotionnelle et physiologique. L'accent est mis sur l'écoute de son corps pour le respecter en toute intelligence !
« L'alimentation se ressent au plus profond de notre être
par le biais des sensations alimentaires?:
faim, satiété, appétits spécifiques. »
Sandrine Gabet-Pujol, dietéticienne et nutritionniste, s'est spécialisée dans la prise en charge thérapeutique des troubles du comportement alimentaire. Elle travaille en collaboration avec une équipe de psychiatres et psychologues, et est membre du Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids. Elle accompagne ses patients vers une régulation de leur poids et un mieux-être. -
Maigrir autrement, avec les TCC et le mindful eating : poids libérés, équilibre retrouvé
Sandrine Gabet-pujol
- Jouvence
- 12 Janvier 2022
- 9782889535705
Vous mangez sous le coup du stress ou pour vous réconforter ? Ou peut-être pour vous motiver ? Vous avez la sensation de perdre le contrôle avec les aliments caloriques que vous adorez ? Vous mangez sans faim et sans fin ? Ce petit livre vous apporte des outils pratiques, issus des dernières recherches scientifiques, tirés des TCC (Thérapies Cognitive Comportementale), de la Pleine Conscience (Mindfulness), de l'ACT (Thérapie d'acceptation et d'Engagement), pour vous aider à gérer l'impulsivité alimentaire qui peut être source de souffrance. Vous saurez accueillir les prises alimentaires d'origine émotionnelle, mais aussi tous ces comportements qui vous font culpabiliser : craquages, compulsions, grignotages... À vous toutes les clés pour (re)trouver l'équilibre parfait entre tête, corps et assiette !
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Petit cahier d'exercices Tome 81 : lever les obstacles à la perte de poids ; avec les thérapies comportementales et cognitives (TCC)
Claude Arnaud, Sandrine Gabet-pujol
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 25 Juin 2019
- 9782889531998
Vous constatez que malgré une apparente motivation à perdre du poids cela reste très difficile à mettre en oeuvre ? Vous faites le yo-yo sur la balance, parfois même après une opération de chirurgie bariatrique ?
Ces résistances qui freinent la perte de poids, ou qui favorisent la reprise de poids, reposent sur différentes peurs, qui témoignent de l'existence de problèmes plus essentiels, masqués par les kilos. Ce petit cahier d'exercices vous propose des outils concrets pour repérer les blocages qui vous empêchent de maigrir, et vous invitent à travailler selon les thérapies comportementales et cognitives (TCC).
« Il n'y a rien à réussir, il n'y a qu'à agir de notre mieux. Puis lâcher tout cela, pour respirer, sourire et vivre. » Christophe André
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Mon cahier poche Tome 28 : je régule mon poids selon les thérapies comportementales et cognitives
Sandrine Gabet-pujol, Sophie Lambda
- Jouvence
- Mon Cahier Poche
- 13 Mars 2018
- 9782889530229
J'apprends à définir quand et sous quelle forme se montre ma faim.
Je m'arrête de manger à satiété.
Je déguste mes plats en pleine conscience, je prends le temps.
Je régule mon poids tout en laissant une place à mes envies.
Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.
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Mon cahier poche : je me libère des poids qui me pèsent pour mincir enfin !
Sandrine Gabet-pujol, Aude Jaubert, Aurélie de La pontois
- Jouvence
- Mon Cahier Poche
- 7 Juin 2017
- 9782889118281
Pourquoi mangeons nous sans faim? Analyser ses ressorts psychologiques.
Cet ouvrage propose de comprendre les ressorts psychologiques qui nous poussent à manger alors que nous n'avons plus faim. Il nous accompagne dans le repérage de nos émotions et besoins bafoués, ainsi que dans l'identification des valeurs qui fondent notre personnalité. La rééducation des sensations alimentaires passe par la tolérance aux inconforts émotionnels, le respect et l'estime de soi.
Ce petit cahier à l'aide de ses exercices, se met au service de notre quête d'équilibre entre notre tête et notre assiette.
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Petit cahier d'exercices : pour réguler son poids selon les thérapies comportementales et cognitives (TCC)
Sandrine Gabet-pujol, Sophie Lambda
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 12 Septembre 2014
- 9782889115334
Les thérapies comportementales et cognitives (les T.C.C.) sont d'un recours efficace pour éradiquer les troubles du comportement et les conduites addictives. Validées scientifiquement, elles sont une approche, concrète et courte, pour modifier les modes de vie ou habitudes néfastes.
Elles agissent sur deux registres complémentaires: le comportement et la cognition. On considère que les comportements que l'on souhaite éliminer ont été appris, conditionnés à partir d'un stimulus, de façon défectueuse. L'originalité réside dans le pendant: ce qui a été appris peut être défait par des exercices appropriés , on peut mettre à distance le stimulus de la réaction et se libérer.
Ce Petit cahier les met en pratique dans le domaine de l'alimentation . Par la succession de prises de conscience progressives et d'exercices adaptés, le lecteur distingue la faim de l'envie de manger, écoute sa satiété et y répond par une diminution de l'apport calorique, respecte l'équilibre entre prise alimentaire et dépenses caloriques, cesse de répondre au stress par l'ingestion d'aliment soi-disant réconfortant et se libère des grignotages systématiques.
Nous ne sommes donc pas dans le domaine des régimes alimentaires, mais bien dans celui d'une réeducation comportementale globale, émotionnelle et physiologique.
Et bonne nouvelle: l'accent est mis sur le plaisir de la dégustation et l'écoute de son corps, qu'il ne s'agit aucunement d'affamer, mais de respecter. Les pertes de poids ne sont pas époustouflantes, mais elles sont durables et respectueuses de la personne qui se prend en main.
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Mon cahier poche Tome 50 : tout le monde dit que je maigris ; je décide d'y réfléchir
Sandrine Gabet-pujol, Claude Arnaud, Aurélie de La pontais
- Jouvence
- Mon Cahier Poche
- 9 Octobre 2018
- 9782889530854
Depuis quelques temps vous avez perdu un peu de poids et vous ne comprenez pas pourquoi votre entourage s'inquiète autant, certains ont même parlé d'anorexie !
Ce cahier poche à l'approche attractive et dynamique, aux outils professionnels et ludiques , vous aidera à répondre aux interrogations suivantes : « ma perte de poids est-elle un problème ? », « qu'elles sont les maladies entraînant une perte de poids ? », « est-ce que je voudrais que ça change ? », « qu'est-ce que je peux faire pour rester en paix avec moi même ? » . À travers ces questionnements, et grâce aux exercices proposés, ce livre vous invitera tout simplement à vous engager sur la voie du changement !
Les plus :
- L'originalité de la démarche : aider le lecteur à poser lui-même son diagnostic ;
- Des auteurs qualifiés : un médecin psychiatre et une diététicienne, tous deux spécialistes des Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) ;
- Sandrine Gabet Pujol, une auteure Jouvence reconnue : PCE pour réguler son poids selon les TCC, près de 20'000 ex.
Vendus.
